ဖရုံသီးပန်းသုပ်စာရွက်

ဒီရောနှောသောဆလတ်နှင့်ရွှေဖရုံသီးအသုပ်တစ်လတ်ဆတ်ကျန်းမာ, အလင်းနှင့်အလွန်ကြွယ်ဝသောစာရွက်ကြိုးစားပါ!

INGREDJENTS

(လူ ၆ ယောက်အတွက်)

• 2 အီတလီဆလတ်များကိုကောင်းစွာဆေးကြောပြီးပိုးသန့်ဆေးသည်
• ကောင်းစွာဆေးကြောခြင်းနှင့်ပိုးသန့်ဆေး escarole ဆလတ် 2
• 24 အလွန်လတ်ဆတ်သန့်ရှင်းတဲ့ pistils နှင့်အဓိကအားဖြင့်ဖရုံသီးပန်းပွင့်
• ထူသော julienne သို့ဖြတ် 3 ကုန်ကြမ်း zucchini
• ၁၀၀ ဂရမ် panela ဒိန်ခဲကို strips များထဲသို့ဖြတ်ထုတ်သည် (ဆိတ်ဒိန်ခဲကိုအစားထိုးနိုင်သည်)

တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက်:

• အဖြူရောင်ရှလကာရည် 1 ခွက်
• လိမ္မော်ရည်ဖျော်ရည် ၁ ခွက်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း bouillon အမှုန့်
• 1 ဇွန်း toasted, ရွှေဖရုံသီးအစေ့ကိုပစ်ခတ်
• ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ 1/2 လေးညှင်းပွင့်
• ပျားရည် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း
• အရသာအတွက်ဆား

ပြင်ဆင်မှု

ပန်းကန်တစ်ခုချင်းစီတွင်ဆလတ်တစ်ခင်းကိုပထမနေရာချသည်။ ဖရုံသီးပန်းများကိုအပေါ်ဘက်အလှဆင်ကြသည်။ zucchini strips များနှင့်ဒိန်ခဲအစင်းများကိုပတ်ပတ်လည်တွင်မတ်တပ်ရပ်လျက်ရှိသည်။ ဆိတ်ဒိန်ခဲကိုသုံးပါကအသုပ်ကိုဖြန်းပါ။ တစ်သင်းစီသည်တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်မိမိကြိုက်နှစ်သက်ရာအတွက်သီးခြားစီခင်းကျင်းထားသည်။

တစ်သင်းလုံးကကစားသမား: ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးရောနှောနေကြသည်။

saladsaladlettuce saladspumpkin flowerpumpkin flowerreciperecipes သုပ်